oki, policzę jeszcze w takim razie sam, to zdaje się trzeba liczyć wg wzoru (takie długiego) ciekawe co wyjdzie, co do czasu - nie no żebśmy się zrozumieli - laski jeszcze nie mam ani innych "balkoników" heh ale 1,5 h to pies miał kiedyś dużo komend przerwa-biegaj czyli łażenie, wąchanie, olewanie wszystkiego co po drodze, ćwiczenie [...]
Byłam wczoraj na nowej siłowni. Fajnie było. Pierwszy raz ćwiczyłam na orbitreku. Strasznie sympatyczme urządzenie. Zrobiłam sobie na nim rozgrzewkę i po siłowni taki rozchód... Ale wiecie co? Są dwa urządzonka, w których się wprost zakochałam :] A w sumie trzy....a mianowicie to fotele ginekologiczne :] tzn maszyna na odwodziciele i [...]
[...] jesz teraz 1400-1500kcal?? nie mniej??? W kazdym razie zycze powodzenia. Mnie podobna walka czeka za 2 miesiace jak juz schudne u gory. Co do silowni to nie pamietam jak dlugo juz cwiczysz.. Ale tak jak wiekszosc dziewczyn tu polecam wywalenie foteli (ja ich nie robie raptem od wczoraj i innych malych cwiczen, na rzecz cwiczen angazujacych [...]
masaze i wcale nie glupie bedzie tez zakup masci rozgrzewajacej i owijanie sie. Musisz starac sie by twoja skora na nogach byla jak najbardziej ukrwiona. Izka...jaką maść bo na nóżki to ja biorę wszystko co dopomoże Witam Agulątko Jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Przecież ja nie mogę [...]
ta a znasz zasade ze sprzet ktory stoi dlugo niszczeje. co jakis czas trzeba przelac np motor czy inny pojazd i ta zasada ma sie do jajek. sluchaj sie jednej osoby a tu masz cale forum ludzi ktorzy nie tylko rozmawiaja ciagle o tym co i jak sie robi, ale tez szukaja odpowiedzi na to by robic to jak najlepiej. znasz juz teraz odpowiedz co trzeba [...]
Po kolei....Dlaczego legenda... 1.Ali-najlepsze walki z najlepszymi Frazier,Liston,Foreman długo by wymieniać...Większosć wygranych 2.Holmes...Hmm no cóż brak...Dla mnie wysoko,ale dlaczego miałby byc legendą.Jakiego mialnajwiekszego rywla któego pokonał ? 3.Lewis...Walka z Kliczką WYGRANA nie interesujęmnie co by było gdyby...Walki z [...]
W około treningowych daj węgle a wywal warzywa czyli ryż,kasza lub makaron. I nie dodawaj w tych posiłkach tłuszczu. Na kolacje najlepiej jakieś długo wchłanialne białko czyli np twaróg półtłusty z oliwą :)
A no może, długo Cię nie widziałem%-) Plan: Push: Push Press 2 x 15 Przysiad 2 x 15 WL 2 x 15 Przenoszenie hantla w leżeniu 2 x 10 Tric 1 seria na 15 Brzuch Pull: Podciąganie sztangi do brody 2 x 15 MC 2x 15 Wiosło półsztangą jednorącz 2 x 10 Negatywy 2 x 5 Zotmann Curl Łydki 4 razy w tygodniu. Jak widzisz dalej wysokie zakresy. Wydaje mi [...]
Wielkie dzięki o to mi chodziło. Myślałem że przed treningiem też nie można dodawać tłuszczu bo się za długo trawi. To teraz tak zrobię rozłożę sobie tą potrzebną ilość po równo na wszystkie posiłki i będzie dobrze zmniejszę też ilość białka do 2.1 g na kg bo obecne 2.4 czy wcześniejsze 2.8 g na kg to było za dużo i zobaczymy.
Zrezygnowałabym też z katowania bicepsów i tricepsów na każdym treningu :-) raz wystarczy. Allahy - trudne ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a [...]
Zrezygnowałabym też z katowania bicepsów i tricepsów na każdym treningu :-) raz wystarczy. Allahy - trudne ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a [...]
Wybierasz sprzęt jakościowo dobry do ceny. A powiedz mi skąd niby wiesz, który z ochraniaczy jest lepszy, a drugi gorszy jakościowo skoro nie masz na ten temat zielonego pojęcia? Ja też jestem zawsze zdania, że lepiej kupić coś lepszego jakościowo i mieć to przez dłuższy czas, niż co chwile kupować jakąś lipe ale w twoim przypadku droższy sprzęt [...]
Ukończone 20, jeśli chodzi o wszelkie aero, steppery itd to nie mam z tym problemu, mogę długo mam chyba dość dużą wytrzymałość. Spróbuję z ta siłownia od października bo teraz nie mam dostępu. Właśnie się dowiedziałam, że moja koleżanka została instruktorką na siłowni nie wiem jakim cudem skoro nigdy nawet tam nie chodziła, ale zawsze będziemy [...]
Generalnie kot mi nie przeszkadza, jedyne oznaki alergii to swędzenie skóry po dłuższym kontakcie fizycznym z kotem, np. po zabawie. Gdybym go nie dotykał to pewnie nawet bym nie wiedział ze jestem na niego uczulony. Można gdzieś sprawdzić jak długo to sie utrzymuje w krwi? Jeśli byłaby to kwestia np.tygodnia to mam juz opracowany plan chwilowej [...]
Na moje to bez odzywek antykatabolicznych i ogromnej ilosci snu długo sie na tym planie nie ujedzie ,ale sądząc po wypowiedziach tych ktozy go robili to sa oni zadowoleni. Ciężka praca nad mięśniami to droga do sukcesu.
[...] decyzje na 100% zostaną cofnięte i ewentualny śmiech nie bedzie trwał długo... bo przecież ludziom zależy. ja np siedze cicho i nie doradzam, bo wiadomo ze nie bedzie dlugoterminowego skutku jezeli Mateo sie sam nie zainteresuje... i na początku to moze wygladac na wielki syf, ale z czasem sie ogarnie Zmieniony przez - om w dniu 2007-04-13 [...]
kwestia przebytych cykli,cech osobniczych,costam powinno smyrac,kontroluj prolaktyne bo to morderca,po odtawieniu metki ktora podnosi dopamine,czuc najbardziej wpływ prl na psyche i wgl,dla mnie nandro to morderca,libido,wydolnosc tlenowa tez nizsza,no i to samopoczucie....wszystko przez prl,a deka długo siedzi w organizmie,metabolity odkładaja [...]
altis luz. przypomniala mi sie tylko zabawna sytuacja jak w spozywczaku kolo mnie uspakajalem takiego pijanego grubasa co terroryzowal te mile panie a pozniej mowi do mnie a ty smarku co sie wtracasz. i nie musial dlugo czekac bo zlamalem nim lade w sklepie i udusilem kolniezem od kurtki to taki moj mily offtopik na dobranos